Masažai

Masažas - tai kone seniausias artimo bendravimo būdas ir vienas didžiausių žmonijos malonumų - buvo praktikuojamas jau akmens amžiuje. Šiltų rankų prisilietimas, glostymo technika ir tam tikrų taškų spustelėjimai stebuklingai veikia visą mūsų organizmą. Masažo pagalba galima patobulinti kūno formas, nuraminti skausmus, pašalinti nuovargį, gydyti susirgimus.

Kiekvienas masažo būdas turi po nedidelę paslaptį, todėl kiekvieno poveikis skiriasi. Tačiau visiems masažams būdinga tai, kad jie magiškomis galiomis grąžina jėgas, suteikia žvalumo, padeda išlaikyti gražią figūrą. Masažas yra vienas iš patikimiausių būdų per pusvalandį ar valandą atsikratyti savo rūpesčių, teigia masažuotojai. Pavasarį ir rudenį, kai besikeičiantys orai bei klimatas smarkiai veikia žmogaus organizmą, išryškindami slaptus negalavimus ir net skausmus, masažo kursas grąžins Jums jėgas, optimizmą ir grožį.

Visiems yra žinoma, kad masažas sulaiko jaunystę, padeda atsipalaiduoti, nuima įtampą ir pagerina įvairių organizmo sistemų funkcijas. Masažas pagerina apytakos procesus, skaido riebalus ir išveda šlakus, pagerina odos vaizdą. Terminas “masažas“ atsirado gilioje senovėje. Kilęs iš lotynų reikšmės „minti, spausti, glostyti“. Šiais laikais yra daug masažų rūšių: kosmetinis, gydomasis, savęs masažavimas ir kiti.

Masažas - seniausia gydymo priemonė. Maždaug prieš 2400 metų Senovės Graikijoje gydytojas Hipokratas kaip sveikatos šaltinį rekomenduodavo kasdien po kvapnią vonią ir masažą su aliejumi...

Masažas yra vienas iš patikimų būdų per pusvalandį ar valandą atsikratyti savo rūpesčių. Reguliarus masažas sumažina nervingumą, nuovargį, atpalaiduoja įsitempusius raumenis, nepaslankius sąnarius, suteikia žvalumo, pakelia nuotaiką ir pagerina savijautą.

Masažas yra skirstomas į bendrajį ir dalinį. Bendrasis masažas yra toks, kai tam tikra tvarka iš eilės yra masažuojamas visas kūnas. Dalinis masažas yra skirtas
atskiroms kūno dalims, pvz., nugarai, rankoms, šlaunims ir kitoms kūno vietoms masažuoti. Pagal tikslą masažą galima skirstyti į gydomajį, relaksacinį, kosmetinį ir kt. Kiekviena šių masažo rūšių turi ypatumų.

Gydomasis klasikinis masažas yra taikomas įvairioms ligoms gydyti, pažeistoms organizmo funkcijoms atkurti bei normalizuoti.

Relaksacinis masažas yra taikomas optimaliai organizmo veiklai palaikyti, atgaivinti po patirtų stresų, sveikatai stiprinti, darbingumui pagerinti, senėjimo
procesams stabdyti.

Kosmetinio masažo tikslas yra pagerinti atskirų kūno dalių išvaizdą, kartais net pašalinti kosmetinius defektus.

Pagal atlikimo priemones masažas yra skirstomas į:

manualinį, atliekamą rankomis kitam žmogui,
sau (savimasažas) arba dviese masažuojant vieną žmogų (porinis masažas);
pedialinį (kojomis), kuris yra taikomas rytietiško tipo pirtyse, taip pat sportininkams;
masažavimas aparatais;
kombinuotą masažą, kuris gali būti visų pirmųjų trijų rūšių įvairūs deriniai.

Masažas - efektyvi relaksacijos priemonė, kuri padeda pašalinti stresą,
atpalaiduoti įsitempusius ir skaudančius raumenis, skatina odos ir gilesnių audinių kraujo apytaką, sumažina galvos skausmą, išvaduoja nuo nemigos. Jo tikslas- pagerinti veninę, arterinę bei limfos apykaitą. Tokiu būdu iš organizmo greičiau pašalinami medžiagų skilimo produktai ir raumenys geriau aprūpinami krauju, tampa elastingesni. Masažas teigiamai veikia centrinę bei pereferinę nervų sistemą, neretai juo gydomi virškinimo sutrikimai (vidurių užkietėjimai, žarnyno spazmai), nugaros raumenų tonuso sutrikimai.

Bendras kūno masažas stiprina sveikatą, atjaunina organizmą, nuima stresą ir nervinę įtampą, atpalaiduoja, stiprina imunitetą, padeda atsigauti po sunkaus darbo, sumažina raumenų spazmus ir įtampą, sumažina skausmą, pagerina limfos tekėjimą ir bendrą organizmo būklę. Bendras kūno masažas taip pat teigiamai veikia odą (pagerėja prakaito, riebalinių liaukų veikla, odos kvėpavimas), pagerina viso organizmo kraujotaką, pagreitina medžiagų apykaitą, padidina raumenų darbingumą.

Atliekant masažą pradžioje vyksta glostymas - taip išvaloma oda kvėpavimui ir stimuliuojamos riebalinių ir prakaito liaukų funkcijos. Nugara glostoma palei stuburą – nuo kaklo iki galo ir atgal. Skersinis trynimas - sekantis momentas. Vyksta kūno audinių tempimas, judėjimas ir pasikeitimas. Trinama nuo stuburo apatinės dalies iki kaklo dalies. Masažuojant pagerėja kraujo cirkuliavimas, paveikiami limfų ir audinių skysčiai.
Visą procesą galima padalinti į tris fazes: Raumens paėmimas, patempimas ir paspaudimas, o po to iškočiojimas ir suspaudimas. Masažo intensyvumas didinamas palaipsniui. Per minutę daroma 50-60 judesių. Trinant atsiranda klostelė, kuri pervedama per visą nugaros paviršių. Rezultate pagerėja raumenų elastingumas, o iš audinių pašalinama pieno rūgštis. Esant raumenų, nervų, jungiančiųjų audinių uždegiminiam procesui labai padeda trynimo metodas, veikiantis limfinę sistemą, stuburą, kvėpavimo ir kraujo apytakos takus. Visi masažo būdai atliekami veikiant į artimiausius limfinius mazgus. Nugara yra masažuojama kryptimi nuo strėnų iki kaklo ir nuo stuburo į šonus. Šlaunį – nuo kelio sąnario į viršų. Blauzdą -  nuo pado pirštų iki kelio sąnario. Kaklą – nuo galvos plaukų iki nugaros. Naudingas masažas – tas, kuris atliekamas teisingai ir pagal paskyrimą.

 

• Masažo nauda:

•  
• masažas gerina kraujotaką;
• masažas gerina kvėpavimą;
• masažas gerina virškinimą;
• masažas didina organizmo atsparumą;
• masaža didina raumenų ištvermingumą;
• masažas atpalaiduoja;
• masažuojamuose audiniuose gerėja limfos ir kraujo apytaka, medžiagų apykaita, odos kvėpavimas, nyksta kraujo sąstovis;
• po masažo oda tampa elastingesnė, atsparesnė temperatūros svyravimams;
• masažo metu tonizuojama visa kraujagyslių sistema, palengvinamas širdies darbas.